Екатерина
11.09.2023 22:14
Дневник питания за 11.09.2023
Наконец-то я вернулась сюда, после долгого перерыва. Твёрдо решила
вновь взять себя в руки и не сворачивать с пути истинного, так
сказать) надеюсь всё получится ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком и сливками |
131
|
211.6 | 15.3 | 15.7 | 2.2 |
| Карпаччо из индейки |
75
|
115.5 | 25.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной |
30
|
66.9 | 2.3 | 1.7 | 10.6 |
| Салат на день |
144
|
35.9 | 1.6 | 1 | 4.6 |
| Итого | 580 | 429 | 44 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с работы с корицей |
450
|
258.3 | 8.5 | 18 | 0.5 |
| Итого | 450 | 258 | 8 | 18 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП крабовый салат |
40
|
34.4 | 1.6 | 1.4 | 3.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Сыр Российский Классический |
15
|
46.1 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 170 | 195 | 8 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты со сливками |
100
|
85.2 | 1.8 | 7.1 | 3.5 |
| Домашние котлеты на пару с луком |
142
|
305.2 | 41.7 | 16.9 | 0.7 |
| Итого | 242 | 390 | 43 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на день |
303
|
75.4 | 3.3 | 2.1 | 9.7 |
| Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 741 | 138 | 16 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2283 | 1451 | 124 | 77 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.09.2023 22:21
Екатерина, молодец что вернулись, у вас всё получится. Берите себя
в руки и вперед к намеченной цели. Удачи вам.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
