Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

01.07.2023 20:41

Дневник питания за 29.06.2023

Всё так сильно завертелось, что совершенно забыла выставить свои рационы) буду навёрстывать))) браслет разрядился, так что пришлось поставить его на зарядку когда занималась. Сделала мини-тренировку кардио)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	71	109.3	24.1	1.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.7	0.1	2.2
Протеиновый батончик с лимоном	20	82	5	5.4	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	877	211	30	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с работы с корицей	450	258.3	8.5	18	0.5
Итого	450	258	8	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-говяжьи котлеты на пару	137	235.1	46.3	4.9	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	111	30	1.4	0.1	5.9
Протеиновый батончик с лимоном	20	82	5	5.4	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	723	537	68	23	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Батончик фруктово-ореховый кокос	40	144	2.2	6	19.6
Итого	146	193	2	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака домашняя с курино-говяжьим фаршем	200	60.4	7.8	1.8	3.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	300	156	11	3	21
Итого за день	2496	1357	121	58	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina