Дневник питания за 26.06.2023

Решила сегодня в зале позаниматься подольше, потому что тренер, к которой я хожу на групповые уезжает по делам, а тренировку на замену будут проводиться на час позже и мне жто время не подходит) поэтому в понедельник я поработала на всё тело и до конца недели занимаюсь дома самостоятельно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная голень варёная с кожей	80	128.8	15.2	7.2	0
Овсянка быстрого приготовления с вишней и кокосом на безлактозном молоке	188	240.1	8.3	8.5	31.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Украли сахар молочный пористый шоколад	24	115.2	2.6	7.4	7.9
Итого	892	492	26	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-говяжьи котлеты на пару	139	238.5	47	5	1.3
Пшеничная крупа отварная	200	211.8	5.2	7.8	29
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Итого	462	483	53	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака домашняя с курино-говяжьим фаршем	350	105.7	13.7	3.2	5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	100	34	0.9	0.1	3
Итого	500	270	18	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин фисташковое мороженое	33	110.2	19.1	0.7	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	333	110	19	0	7
Итого за день	2897	1455	118	42	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.06.2023 08:29

Шоколад интересный 🤣, украли сахар!

Екатерина 27.06.2023 17:54

Валентина, ну, если верить этикетки, то там сахарозаменители 😄 климат шоколад и надеемся на лучшее. По вкусу не очень отличается от обычного)))

Екатерина 27.06.2023 20:03

Валентина, как раз сегодня по пути домой зашла в магазин и увидела этот самый шоколад, решила пополнить запасы и заодно поделиться тут)

Валентина 27.06.2023 20:07

Екатерина, Здорово, я такого не видела шоколада ☺.

Екатерина 27.06.2023 20:11

Валентина, я на самом деле тоже раньше не обращала внимания на него, пока не стала следить за своим рационом) не скажу, что сладкоежка, но иногда хочется сладкого) ещё есть другой шоколад, вот он прям моя слабость, обожаю шоколад с мятой, но этот именно горький, украли сахар есть молочный)

Валентина 27.06.2023 21:03

Екатерина, Где Вы такой покупаете? Даже не слышала, хотелось бы попробовать. Шоколад стараюсь не есть, хотя люблю очень.

Екатерина 27.06.2023 22:13

Валентина, ну в моём городе такой шоколад точно продаётся в сети магазинов Окей и Лента, но не там где обычный шоколад, а где всякие протеиновые печеньки/батончики. Так же на рынках и в небольших кондитерских ларьках брала) просто когда знаешь, на что смотреть, это сразу в глаза бросается и становится проше)