Дневник питания за 24.06.2023

Утром съездила на рынок, купила овощей для готовки. Потом брат попросил побыть с племянником, пока они с женой ездили по делам, так что вчера был день полный прогулок, пришла домой вообще без сил, поэтому выкладываю сегодня 😄

Пока гуляла сделала несколько красивых фотографий цветов) делюсь тут с вами)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша на завтрак	130	61.1	2.1	1	10.5
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Окорок тамбовский вареный	70	201.6	10	17.9	0
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	43	102.3	3.4	0.4	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	12	48	1	4.6	1.8
Итого	985	526	24	32	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на рыбном бульоне	250	141.5	8	2.5	21.3
Тиляпия, приготовленная на жару	112	143.4	29.3	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	762	292	37	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей	500	164	10.5	6	22.5
Итого	500	164	10	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень (без кожи)	110	170.5	25.3	7.7	0
Рис со специями в мультиварке на гарнир	80	141.4	2.6	3	26.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	600	319	28	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин фисташковое мороженое	33	110.2	19.1	0.7	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	333	110	19	0	7
Итого за день	3180	1412	119	55	114