Екатерина
25.06.2023 21:37
Дневник питания за 25.06.2023
Сегодня был день полный забот) докупила недостающие продукты на
неделю, встретилась с братом и племянником. А во второй половине
дня готовила. Купила в субботу на рынке немного говядины,
перемолола её на фарш с курицей и приготовила себе котлет на работу
и мусаку на ужин)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень варёная с кожей |
80
|
128.8 | 15.2 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1019 | 372 | 34 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на рыбном бульоне |
250
|
141.5 | 8 | 2.5 | 21.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Окорок тамбовский вареный |
60
|
172.8 | 8.6 | 15.4 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Сыр Российский |
19
|
66.5 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 832 | 453 | 23 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей |
450
|
147.6 | 9.5 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 147 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
130
|
166.4 | 34 | 3.4 | 0 |
| Рис со специями в мультиварке на гарнир |
90
|
159.1 | 2.9 | 3.3 | 29.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
12
|
57.6 | 1.3 | 3.7 | 4 |
| Итого | 642 | 390 | 38 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2943 | 1363 | 105 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
