Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня прошла отличная тренировка. Ножки болят, всё как надо) сегодня лягу спать пораньше, чтобы выспаться. Завтра самой ехать на работу. Начальство уезжает в командировку, отличная неделя ожидается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Вигантол	0.2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	46	75.9	13.3	2.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	936	273	29	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом солёная карамель и корица	450	291.2	8.5	18	8.5
Итого	450	291	8	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа отварная	80	84.7	2.1	3.1	11.6
Рыбные котлеты домашние	150	234.8	41.7	6.9	0.8
Салат "рабочий"	70	57.7	1.6	4.3	2.7
Итого	300	377	45	14	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа отварная	80	84.7	2.1	3.1	11.6
Котлеты с зеленью на пару	130	418.7	30.4	32.5	1
Итого	210	503	32	35	12
Итого за день	2093	1537	116	83	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.