Екатерина
15.06.2023 22:58
Дневник питания за 15.06.2023
Сегодня было не так много активности, как хотелось бы) погода никак
не начнёт радовать своей нравностью( середина июня, а погода никак
не нормализуется, достали уже дожди... (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
120
|
153.6 | 31.4 | 3.2 | 0 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти шпинатные отварные |
60
|
77.7 | 2.9 | 0.8 | 14.7 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 980 | 295 | 35 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки и курицы жареное со специями |
150
|
242.9 | 50.8 | 3.2 | 1.2 |
| Спагетти шпинатные отварные |
80
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 368 | 383 | 56 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами и брынзой |
200
|
352 | 22.8 | 25.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Рулет Шоколадный [Яшкино] |
50
|
195 | 3 | 8 | 28 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 565 | 26 | 33 | 41 |
| Итого за день | 2241 | 1311 | 119 | 42 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
16.06.2023 09:43
Екатерина, вы правы, погоды уже хотелось бы уже теплой и без
дождей, но лето и у нас в этом году что-то не
спешит радовать.
