Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

15.06.2023 22:52

Дневник питания за 14.06.2023

День рук и спины, можно забыть о болях в спине на неделю :) всё же хочу начать ходить 3 раз в неделю в спортзал, но пока что не получается.... Нужно собраться и перестать отлынивать 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Лепёшка сырная с начинкой	136	260.8	14.7	14.1	18.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	966	555	34	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки и курицы жареное со специями	150	242.9	50.8	3.2	1.2
Спагетти шпинатные отварные	90	116.6	4.4	1.2	22.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	440	406	57	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти шпинатные отварные	80	103.6	3.9	1	19.6
Тиляпия, приготовленная на жару	130	166.4	34	3.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Рулет Шоколадный [Яшкино]	50	195	3	8	28
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	760	480	41	12	50
Итого за день	2166	1442	134	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги