Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

13.06.2023 21:08

Дневник питания за 13.06.2023

Сложно начинать рабочую неделю со вторника. Дел накапливается масса, приходится всё это активно разгребать, чтобы успеть к пятнице, а за выходные немного расслабляешься и активно работать тяжко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Форель филе-кусок	50	90	9	6	0
Лепёшка сырная с начинкой	136	273.9	13.1	14.1	23.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Итого	570	550	37	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с работы с сиропом амаретто и корицей	450	291.2	8.5	18	8.5
Итого	450	291	8	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки и курицы жареное со специями	150	242.9	50.8	3.2	1.2
Спагетти шпинатные отварные	90	116.6	4.4	1.2	22.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	376	385	56	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	86	82	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти шпинатные отварные	80	103.6	3.9	1	19.6
Сыр Российский	36	126	8.8	10.3	0
Тиляпия, приготовленная на жару	104	133.1	27.2	2.8	0
Итого	220	362	39	14	19
Итого за день	1702	1672	143	69	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги