Екатерина
12.06.2023 21:44
Дневник питания за 12.06.2023
Выходные суматошные вышли. Очень много дел, постоянно в бегах,
совсем забыла выкладывать рационы) сходила сегодня на тренировку
утром, потом докупила фруктов на неделю и занялась готовкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски из Индейки [Австралийский Торговый Дом] |
70
|
173.6 | 11.9 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 990 | 398 | 30 | 29 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
300
|
307.5 | 20.7 | 18.6 | 13.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 311 | 20 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей |
450
|
147.6 | 9.5 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 147 | 9 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с сырно-помидорной начинкой |
150
|
282.5 | 14.3 | 15.8 | 21.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Форель филе-кусок |
60
|
108 | 10.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 310 | 404 | 25 | 23 | 25 |
| Итого за день | 2550 | 1333 | 87 | 76 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
