Екатерина
05.06.2023 21:31
Дневник питания за 05.06.2023
Тренировка прошла отлично, норму шагов вышагала, спину размяла,
ноги покачала 💪🏻 настроение поднимается каждый раз после зала,
нужно постараться ходить в зал чаще)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Чипсы нори original |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
30
|
144 | 3.3 | 9.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 809 | 357 | 20 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень запеченая со специями |
98
|
203.4 | 22.4 | 11.7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 276 | 310 | 27 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом солёная карамель и корица |
450
|
291.2 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 450 | 291 | 8 | 18 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
250
|
256.3 | 17.3 | 15.5 | 11.5 |
| Балык осетровый вяленый |
40
|
70.8 | 8.6 | 4 | 0 |
| Чипсы нори |
10
|
47 | 2.7 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье юбилейное традиционное |
11
|
50.9 | 0.8 | 2 | 7.4 |
| Итого | 711 | 429 | 29 | 24 | 22 |
| Итого за день | 3005 | 1462 | 85 | 79 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
