Екатерина
29.05.2023 21:08
Дневник питания за 29.05.2023
Ох, тренировка прошла отлично, ножки болят. Проработала их хорошо.
Очень захотелось гречки с молоком, раз уж всё равно она на гарнир.
Зашла в магазин, купила безоактозного молока и фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб |
40
|
111.2 | 2.7 | 1.4 | 18.9 |
| Сыр Российский |
50
|
175 | 12.3 | 14.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 901 | 484 | 31 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Жареное куриное филе со специями |
110
|
179.2 | 36.3 | 3.3 | 1 |
| Салат на ужин |
50
|
33.4 | 2.3 | 2 | 1.8 |
| Итого | 230 | 283 | 41 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Чипсы цельнозерновые томат и базилик |
30
|
121.5 | 2.6 | 3 | 21.3 |
| Итого | 195 | 279 | 5 | 3 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Безлактозное молоко 3,5% |
80
|
49.6 | 2.4 | 2.8 | 3.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
107
|
37.4 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Сыр Российский |
40
|
140 | 9.8 | 11.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 727 | 319 | 16 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2653 | 1366 | 94 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
