Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

23.05.2023 20:32

Дневник питания за 23.05.2023

Погода шикарная, не жарко и не холодно, как раз то что нужно) Конечно, было бы приятнее, если бы можно было ходить спокойно и без куртки, но пока что не рискую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Сибирский зерновой хлеб	60	166.8	4.1	2.2	28.3
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	43	66.2	14.6	0.9	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	578	420	33	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлеты из покупного фарша	139	395	39.9	25.7	1
Красный рис в мультиварке	60	92.8	2.8	0.6	17.8
Кабачки жареные со специями	100	33.8	0.7	1.3	4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	399	532	44	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей	500	164	10.5	6	22.5
Итого	500	164	10	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	70	89.6	18.3	1.9	0
Рис со специями в мультиварке на гарнир	60	106.1	1.9	2.2	19.6
Горох стручковый, свежий	150	63	4.2	0.3	7.4
Итого	280	258	24	4	27
Итого за день	1757	1375	112	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%