Дневник питания за 22.05.2023

У коллеги был день рождения, принёс пиццу. Ела, было вкусно, но больше не буду 😄 в итоге после такого обеда после тренировки есть не хотелось (с учётом того, что позже скушала то что брала с собой на работу). После тренировки зашла в магазин, докупила продукты и поставила готовиться полноценную еду, чтобы было что кушать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	47	72.4	16	0.9	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Итого	516	265	31	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сальса [Додо Пицца]	250	462.5	22	20.5	48
Итого	250	462	22	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	77	98.6	20.1	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Редис (Мытьё, нарезка)	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Итого	349	301	36	15	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	147	105.8	0.9	0.9	22.6
Итого	147	105	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	2364	1237	92	50	102