Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

21.05.2023 22:52

Дневник питания за 21.05.2023

Сегодня бегала по делам, дома практически не была, так что рацион сегодня не очень, откровенно говоря 😅 но и главное, что я наелась. Завтра буду уже кушать правильно и на тренировке отработаю своё поведение 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	54	83.2	18.4	1.1	0
Колбаса из Индейки [ВкусВилл]	36	36	7.2	0.4	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	986	308	41	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	150	54.2	0	0	13.4
Итого	150	54	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли чёрные с корицей без глютена	50	195.7	2.1	7.9	28.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	450	199	2	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей	450	147.6	9.5	5.4	20.3
Итого	450	147	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали с Индейкой [Бахрома]	160	261.7	11.8	5.9	32
Итого	160	261	11	5	32
Итого за день	2196	971	64	33	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%