Дневник питания за 18.05.2023

Забыла выложить рацион, так устала вчера, что ни на что сил не было, только забежала на рынок, купила куриные желудочки, чтобы приготовить их. Варёная печень не очень понравилась, все-таки желудочки лучше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с зеленью и сыром	109	205.8	16.3	14.9	1.6
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Куриная печень отварная	47	34.4	4.6	1.4	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Воздушный творожок черника	85	118.2	5.4	4.9	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1058	385	27	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Кабачки жареные со специями	94	31.8	0.7	1.2	4.4
Куриная печень отварная	111	81.3	10.9	3.2	2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Итого	410	193	15	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с индейкой домашняя	200	302	22	11.2	28
Карпаччо из индейки	70	107.8	23.8	1.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	670	413	45	12	28
Итого за день	2228	1035	89	39	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.05.2023 05:36

Так мало калорий?!

Татьяна Плеханова 20.05.2023 06:53

А я обожаю желудки. Варю их с перцем и лаврушкой и щелкаю как семечки))))

Екатерина 21.05.2023 08:48

Валентина, иногда и такое бывает) когда нет физической активности, то я могу кушать не очень много. Я не считаю нужным есть больше, если чувствовала чувство насыщения.