Дневник питания за 19.05.2023

Замечательное, спокойное окончание рабочей недели. Во время обеденного перерыва сходила за покупками, чтобы не тратить время вечером. Потом уже после работы сходила на озон, забрать посылки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо жареное с солью и чили-солью	100	287	20.8	22.6	0.6
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.4	0	2.6
Суджук [Велес]	18	81	8.1	5.4	0
Итого	486	377	29	28	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленью и сыром	109	205.8	16.3	14.9	1.6
Кабачки жареные со специями	99	33.5	0.7	1.3	4.7
Рыбные котлеты домашние	100	156.5	27.8	4.6	0.5
Салат [Цезарь]	100	218	12.4	15.8	8.6
Итого	408	613	57	36	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	103	188.5	19.2	3.7	18.7
Суджук [Велес]	20	90	9	6	0
Карпаччо из индейки	40	61.6	13.6	0.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	563	344	41	10	19
Итого за день	1457	1335	128	75	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 19.05.2023 22:03

Екатерина, люблю любую рыбу во всех её видах. Но рыбные котлетки ух какая вкуснота, особенно если приготовлены они на пару. Дарю цветочек