Екатерина
18.05.2023 07:01
Дневник питания за 17.05.2023
Сегодня смогла отследить полностью свой пеший маршрут. Включила
отслеживание, пока шла с работы, а потом и с тренировки. Заметна
разница между тренировками на ноги и на руки по калоражу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с зеленью и сыром |
112
|
211.5 | 16.8 | 15.3 | 1.7 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень отварная |
75
|
54.9 | 7.4 | 2.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 610 | 281 | 25 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с зеленью на пару |
132
|
425.2 | 30.9 | 33 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кабачки жареные со специями |
67
|
22.6 | 0.5 | 0.9 | 3.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 347 | 527 | 34 | 34 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
139
|
100.1 | 0.8 | 0.8 | 21.4 |
| Итого | 139 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 837 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
36
|
62.9 | 5.3 | 4.5 | 0.3 |
| Куриная печень отварная |
47
|
34.4 | 4.6 | 1.4 | 0.9 |
| Кабачки жареные со специями |
104
|
35.2 | 0.7 | 1.4 | 4.9 |
| Домашняя окрошка смесь |
230
|
218.7 | 12.9 | 13.8 | 10.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эскимо Ленинградское [Айсберри] |
100
|
280 | 2.9 | 20 | 22 |
| Итого | 1137 | 658 | 26 | 43 | 40 |
| Итого за день | 3070 | 1632 | 88 | 96 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...