Екатерина
16.05.2023 21:58
Дневник питания за 16.05.2023
Сегодня активности было немного, но зато после работы зашла на
рынок, докупила овощей и ещё кабачков. Что-то так сильно захотелось
жареных кабачков... Эх, пока готовила, думаю съем всё 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с зеленью и сыром |
111
|
209.6 | 16.7 | 15.2 | 1.7 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фриллис [Экокультура] |
45
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной |
21
|
46.8 | 1.6 | 1.2 | 7.4 |
| Докторская колбаса молокуша |
46
|
78.2 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Сыр Российский |
16
|
56 | 3.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 959 | 411 | 27 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 116 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с зеленью на пару |
140
|
450.9 | 32.8 | 35 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 281 | 520 | 35 | 35 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 69 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя окрошка смесь |
190
|
180.7 | 10.6 | 11.4 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 980 | 371 | 13 | 13 | 47 |
| Итого за день | 2405 | 1376 | 78 | 77 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
