Екатерина
15.05.2023 21:04
Дневник питания за 15.05.2023
Наконец-то я поправилась. Вышла на работу и решила, что пора
возобновлять вести дневник. Потому что во время болезни я, кушала
плохо и практически что попало. Так же возобновила тренировки 🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с зеленью и сыром |
140
|
264.3 | 21 | 19.2 | 2.1 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
23
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.1 |
| Докторская колбаса молокуша |
49
|
83.3 | 5.4 | 6.9 | 0 |
| Сыр Российский |
15
|
52.5 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 658 | 467 | 32 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 110 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с зеленью на пару |
97
|
312.4 | 22.7 | 24.3 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 190 | 360 | 24 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 127 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя окрошка смесь |
170
|
161.7 | 9.5 | 10.2 | 7.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с Вишней [Ермолино] |
130
|
280.8 | 7.8 | 5.2 | 50.7 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 950 | 575 | 25 | 26 | 60 |
| Итого за день | 2635 | 1542 | 83 | 83 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
