Дневник питания за 26.04.2023

Сегодня проспала и не успела поесть перед тренировкой. Да, знаю, что жто не правильно и так делать не стоит. В итоге вышел завтрак совмещённый с обедом. Потом съездила в магазин, купила рыбу, завтра буду готовить её 🤤 на ужин были вафли, купила смесь там же на пробу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с курицей и сыром	250	660.3	56.5	48	0.8
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Творожный сыр с зеленью	15	34.4	0.9	3.2	0.6
Козинак из фундука карамельный	20	124	2.2	9.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1121	927	63	60	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли чёрные с корицей без глютена	86	336.5	3.6	13.6	49.4
Сыр Российский	40	140	9.8	11.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	526	480	13	25	50
Итого за день	1787	1474	77	86	94