Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

24.04.2023 22:40

Дневник питания за 24.04.2023

Начался недельный отпуск, сходила на тренировку в первой половине. Людей гораздо меньше и тренажёры практически всё свободные. Жаль что ходить в таком графике получится только неделю((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	71	109.3	24.1	1.4	0
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	36	9.7	0.5	0	1.9
Карпаччо из индейки	45	69.3	15.3	0.9	0
Итого	642	490	64	24	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	80	152	21.3	6.8	0
Рассыпчатый булгур	60	101.2	3.5	1.7	17.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.4	0	2.5
Итого	207	262	25	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья варёные с кожей	116	287.5	29.7	18.5	0
Рассыпчатый булгур	92	155.1	5.4	2.7	26.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Карпаччо из индейки	45	69.3	15.3	0.9	0
Итого	350	522	51	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	100	17	0	6
Итого за день	2229	1375	158	55	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья