Екатерина
17.04.2023 23:09
Дневник питания за 17.04.2023
Вот точно про меня, не откладывай на завтра, то что можно сделать
сегодня. Или твоя лень сегодня, аукнется тебе завтра. Сегодня после
тренировки вместо того чтобы отдыхать, пришлось сделать уйму всего
😄 результаты тренировок:
Мне дали множество советов по питанию, но в воскресенье после
визита к брату было лень, поэтому придя домой после тренировки
поставила стирку и принялась за готовку. Приготовила на обед
куриные котлетки и булгур. А на завтрак сделала себе омлет с луком.
Господи, он выглядит супер, прям как представляла, а запах...
Пахнет как мои любимые пирожки с яйцом и луком ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные бёдра с овощами и макаронами |
170
|
297.3 | 23 | 12.8 | 23.8 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак из фундука карамельный |
20
|
124 | 2.2 | 9.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 890 | 425 | 25 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
152
|
265.4 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Карпаччо из индейки |
75
|
115.5 | 25.5 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 380 | 400 | 48 | 20 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Капучино с ванильным сиропом и корицей |
450
|
290.7 | 8.5 | 18 | 8.5 |
| Итого | 533 | 370 | 9 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка острая |
80
|
113.5 | 23.4 | 1.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 204 | 30 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2873 | 1400 | 114 | 68 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
