Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

15.04.2023 20:53

Дневник питания за 15.04.2023

Решила порадовать себя немного перед пасхой, чтобы было проще пройти эту неделю без срывов и сильного переедания. В следующую неделю предстоят интенсивные регулярные тренировки и корректировка питания по советам, что мне дали)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	154	268.9	22.5	19.3	1.2
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	49	6.9	0.3	0	1.9
Козинак из фундука карамельный	19	117.8	2.1	8.7	7
Итого	522	393	24	28	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	107	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра с овощами и макаронами	220	384.8	29.7	16.5	30.8
Арбуз консервированный	80	29.2	0.4	0.1	7.2
Итого	300	414	30	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей	450	147.6	9.5	5.4	20.3
Итого	450	147	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски из Индейки [Австралийский Торговый Дом]	60	148.8	10.2	12	0
Блин Клубника в Облаках [Вкуснолюбов]	150	319.5	5.9	11.3	45.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	610	472	16	23	46
Итого за день	1989	1477	81	73	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394