Дневник питания за 13.04.2023

Хотела сегодня в обеденный перерыв выйти прогуляться, но как назло целый день был дождь( к маме домой пришла, кругом сплошные искушения: от соседей пахнет жареной картошкой, у мамы пахнет творожными пасхами. Ну как тут держаться?) завтра в спортзале день спины 💪🏻 на пробном тренер показал упражнения на спину и руки. Было жто в субботу, на удивление всё это время спина не болела. В среду был комплекс на ноги (спина там вообще не работала) спасибо ребятам тренерам, которые давали подсказки, даже не смотря на то, что я не их клиент ❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	99	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Карпаччо из индейки	57	87.8	19.4	1.1	0
Протеиновый батончик с какао	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1032	439	47	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра с овощами и макаронами	220	384.8	29.7	16.5	30.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	384	29	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей	450	180	9.5	5.4	23
Итого	598	322	11	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареное яйцо с сыром	184	458.2	34	35.3	1.5
Карпаччо из индейки	27	41.6	9.2	0.5	0
Форель филе-кусок	24	43.2	4.3	2.9	0
Креветки жареные с соевым соусом	100	88.9	19.6	1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	735	635	67	39	2
Итого за день	2935	1781	155	87	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 13.04.2023 20:55

Иногда хорошо и в дождь гулять

Екатерина 13.04.2023 21:12

Sonya, может быть и полезно, но не тогда, когда у тебя на всё около 50 минут и нужно ещё и поесть успеть, а чтобы погулять нужно перейти оживлённую дорогу, где тебя окатят с ног до головы)