Екатерина
05.04.2023 22:14
Дневник питания за 05.04.2023
К концу дня мышцы стали чуть ощутимее ныть, спина, пресс, ноги и
ягодицы хорошо прочувствовала во время растяжки, прям каеф) лепёшка
с сыром и овощами просто сказка 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
146
|
335.2 | 26 | 25 | 1 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 846 | 339 | 26 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа отварная |
200
|
211.8 | 5.2 | 7.8 | 29 |
| Жареный фарш |
90
|
325.6 | 22.1 | 26.2 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 537 | 27 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
63
|
76.2 | 10.1 | 3.2 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Омлет с сулугуни |
100
|
229.6 | 17.8 | 17.1 | 0.7 |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки пшеничные оригинальные |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
41
|
93.9 | 2.5 | 8.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры Черри |
44
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 726 | 661 | 52 | 34 | 34 |
| Итого за день | 3052 | 1611 | 107 | 94 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
