Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

05.04.2023 22:14

Дневник питания за 05.04.2023

К концу дня мышцы стали чуть ощутимее ныть, спина, пресс, ноги и ягодицы хорошо прочувствовала во время растяжки, прям каеф) лепёшка с сыром и овощами просто сказка 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с сулугуни	146	335.2	26	25	1
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	846	339	26	25	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа отварная	200	211.8	5.2	7.8	29
Жареный фарш	90	325.6	22.1	26.2	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	640	537	27	34	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	490	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	63	76.2	10.1	3.2	1.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Омлет с сулугуни	100	229.6	17.8	17.1	0.7
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Лепёшки пшеничные оригинальные	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Творожный сыр с зеленью	41	93.9	2.5	8.7	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидоры Черри	44	6.6	0.4	0.1	1.2
Итого	726	661	52	34	34
Итого за день	3052	1611	107	94	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%