Дневник питания за 03.04.2023

Эх, сегодня было много соблазнов... У начальника был день рождения в субботу, сегодня поздравляли. Смогла ограничиться соком))) благо за тот период, что я там работаю, коллеги поняли, что я не пью не при каких обстоятельствах и закрыли эту тему)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	10	40	0.9	3.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	920	389	33	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	210	96	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная шаурма	250	495.8	42	22.3	30.8
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Итого	550	675	44	22	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	140	300	24	21	4
Итого за день	1820	1461	102	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.