Дневник питания за 01.04.2023

Решила, что пришло время пойти заниматься в зал. После работы в пятницу купила абонемент. Сегодня сходила выбрала обувь, заказала сумку на Вайлдберриз. Либо в понедельник, либо во вторник пойду на ознакомительное занятие)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырно-творожные рулетики	225	562.7	32.2	27.2	45.4
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	51	78.5	17.3	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	976	645	50	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей	450	180	9.5	5.4	23
Итого	450	180	9	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	300	120.3	8.4	6.3	7.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры Черри	60	9	0.5	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	860	144	10	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	60	92.4	20.4	1.2	0
Омлет с чиа и моцареллой	150	344	28.2	24.3	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	610	440	48	25	2
Итого за день	2896	1410	118	65	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 02.04.2023 09:04

Екатерина, доброе утро! Занятия в зале это очень хорошо, если есть возможность и желание. Мне, к сожалению, зал противопоказан из-за сложного перелома руки, поэтому ходьба, это единственный спорт доступный для меня, ну и зарядка.