Екатерина
01.04.2023 21:53
Дневник питания за 31.03.2023
Недавно наткнулась на спаржу у себя на рынке возле дома. Не
замороженую, свежую. Решила взять на пробу. Готовила, как
посоветовала продавщица, но что-то видимо пошло не так, она
получилась какая-то резиновая 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырно-творожные рулетики |
133
|
332.6 | 19 | 16.1 | 26.9 |
| Карпаччо из индейки |
63
|
97 | 21.4 | 1.3 | 0 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Карпаччо из индейки |
60
|
92.4 | 20.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 645 | 536 | 61 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-творожные рулетики |
120
|
300.1 | 17.2 | 14.5 | 24.2 |
| Итого | 120 | 300 | 17 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей |
450
|
180 | 9.5 | 5.4 | 23 |
| Итого | 450 | 180 | 9 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со спаржей |
120
|
199.2 | 13.2 | 14.4 | 3.5 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
10
|
40 | 0.9 | 3.8 | 0.7 |
| Сыр Российский |
40
|
140 | 9.8 | 11.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 383 | 23 | 29 | 5 |
| Итого за день | 1919 | 1462 | 112 | 68 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
