Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

30.03.2023 09:41

Дневник питания за 29.03.2023

Хороший спокойный день, работы не много, но достаточно. И что самое главное и приятное, меня никто не трогал и я спокойно занималась своими обязанностями. Люблю дни, когда ставят задачу и ты спокойно её выполняешь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5%	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	10	40	0.9	3.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	990	386	20	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Печень куриная, жареная на сковороде	75	129	19.3	4.8	0.8
Протеиновый батончик с какао	45	184.5	11.3	11.7	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	580	512	47	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с соевым соусом жареная	100	152.1	32.6	1.8	1.3
Рис со специями в мультиварке на гарнир	100	176.8	3.2	3.7	32.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	780	503	44	18	38
Итого за день	2700	1409	112	71	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina