Екатерина
19.03.2023 22:19
Дневник питания за 19.03.2023
Что-то я приболела, чувствовала себя не очень хорошо. Утром сходила
по делам, после чего вернулась домой вообще без сил и уснула. Обед
был поздний, около 4 часов, когда проснулась. На ужин просто попила
чай с бутербродом, пока готовила ежу на работу. Сил не осталось,
решила, что остатки еды приготовлю завтра. И не смотря на такое
состояние, смогла пройти норму шагов в 10000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
175
|
305.6 | 25.5 | 22 | 1.4 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса из Индейки [ВкусВилл] |
28
|
28 | 5.6 | 0.3 | 0.6 |
| Карпаччо из индейки |
56
|
86.2 | 19 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 959 | 423 | 50 | 23 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом Амаретто и корицей |
450
|
180.5 | 9.5 | 5.4 | 23 |
| Итого | 450 | 180 | 9 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из Индейки [ВкусВилл] |
30
|
30 | 6 | 0.4 | 0.7 |
| Карпаччо из индейки |
57
|
87.8 | 19.4 | 1.1 | 0 |
| Суп с лапшой |
300
|
120.3 | 8.4 | 6.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 787 | 242 | 34 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 490 | 182 | 5 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2836 | 1119 | 101 | 46 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
