Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

15.03.2023 20:09

Дневник питания за 15.03.2023

Практически всё разъехались, офис пустует, текущие дела выполнены. Тишь и благодать, всегда бы так) а то иногда безумные дни, всем всё нужно, всем срочно и ты хоть разорвись)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница с крабовыми палочками и сыром	210	347.3	29.4	21.2	9.9
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	990	493	39	30	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со специями в мультиварке на гарнир	130	229.8	4.2	4.8	42.4
Куриная грудка запеченая со специями	92	181.2	24.8	8.7	0.8
Итого	222	411	29	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	153	71	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик кокос и миндаль	50	196	3.9	13.8	4.2
Итого	50	196	3	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние котлеты с двумя видами фарша	110	115.8	18.7	2.8	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Баклажаны маринованные	40	19.6	0.4	0.3	2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	650	151	19	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин фисташковое мороженое	33	110.2	19.1	0.7	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	333	110	19	0	7
Итого за день	2398	1434	112	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира