Екатерина
14.03.2023 11:40
Дневник питания за 13.03.2023
Не превысила норму углеводов и на том спасибо 😄 можно было обойтись
без "дневного перекуса" в виде капучино, но когда ехала с работы
домой, осознала что до дома не дойду 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с крабовыми палочками и сыром |
210
|
347.3 | 29.4 | 21.2 | 9.9 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
37
|
57 | 12.6 | 0.7 | 0 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 956 | 444 | 43 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка острая |
85
|
120.6 | 24.8 | 1.6 | 1.7 |
| Рис со специями в мультиварке на гарнир |
110
|
194.5 | 3.5 | 4.1 | 35.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 545 | 322 | 28 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Итого | 152 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом бурбонская ваниль с корицей |
450
|
171 | 9.5 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 171 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние котлеты с двумя видами фарша |
126
|
132.7 | 21.4 | 3.2 | 4.7 |
| Спаржа маринованная по-корейски |
169
|
204.5 | 2.9 | 17.1 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 341 | 24 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3148 | 1431 | 108 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
