Екатерина
07.03.2023 21:53
Дневник питания за 07.03.2023
Эх, сегодня всё плохо, перебрала углеводы. Кушать хотелось, после
такого утреннего "завтрака". Так что кушала с поляны, которую нам
на работе накрыли наши мужчины)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% |
23
|
59.6 | 6.1 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 764 | 146 | 9 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
50
|
249 | 8.5 | 23.9 | 0.2 |
| Сыр Лёгкий 35% |
50
|
129.5 | 13.3 | 8.5 | 0 |
| Пицца Капричоза [Ташир] |
80
|
185.6 | 6.6 | 8 | 22 |
| Итого | 430 | 832 | 34 | 42 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Братцы Вареники] |
100
|
150 | 3 | 0.5 | 33 |
| Итого | 100 | 150 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1401 | 1178 | 47 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
