Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

06.03.2023 21:05

Дневник питания за 06.03.2023

Дни рождения опасная штука, эх. Плохо работать в большой компании где много сотрудников 😄 утренний перекус на день рождения сотрудницы прошёл настолько удачно, что даже обедать не нужно было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Варёные спагетти из красной чечевицы	60	65.9	4.9	0.5	9.4
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Куриные крылья варёные с кожей	113	280	28.9	18	0
Протеиновый батончик с какао	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	786	403	37	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная шаурма	80	158.6	13.4	7.1	9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Огурцы квашенные	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Колбаса сырокопченая дорожная	50	249	8.5	23.9	0.2
Сыр Лёгкий 35%	40	103.6	10.6	6.8	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Банан (Мытьё, нарезка)	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	640	753	35	41	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	80	93.6	19.9	0.9	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	47	12.7	0.6	0	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.4	0	2.4
Салат зеленый по 1-58	21	11.3	0.4	0.9	0.5
Сыр Лёгкий 35%	24	62.2	6.4	4.1	0
Протеиновый батончик с какао	28	114.8	7	7.3	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	706	312	34	13	11
Итого за день	2132	1469	108	77	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира