Екатерина
05.03.2023 20:39
Дневник питания за 05.03.2023
Сегодня был довольно ленивый день, решила сделать небольшой
перерыв, всё-таки отдыхать тоже нужно, тем более сегодня вечером по
плану был маникюр. К восьмому марта готова) но зато норму шагов
выполнила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром и креветками |
228
|
435.5 | 42 | 29 | 1.1 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1293 | 624 | 47 | 36 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташка с карамелью |
50
|
224.5 | 8.5 | 16.5 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 224 | 8 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Индейкой Тапу Лапу [Vici] |
263
|
510.2 | 32.1 | 10.5 | 67.3 |
| Итого | 263 | 510 | 32 | 10 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
98
|
114.7 | 24.4 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 148 | 121 | 24 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2054 | 1480 | 112 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
