Екатерина
04.03.2023 09:14
Дневник питания за 03.03.2023
Хорошее завершение рабочей недели. Спокойный день, продуктивная
тренировка, от которой получила уйму удовольствия. Жаль только, что
доставка, которую я так ждала на Вайлдберриз пришла довольно
поздно, одеваться и идти за ней уже было слишком поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели на пару из домашнего курино-сыиного фарша |
93
|
338.1 | 24.4 | 26.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 885 | 713 | 45 | 53 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 546 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
28
|
38.9 | 4.6 | 1.7 | 0.9 |
| Протеиновый батончик молочный |
40
|
164 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 468 | 206 | 14 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
111
|
129.9 | 27.6 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пирожок с Вишней [Пролетарец] |
130
|
322.4 | 6.8 | 14 | 43.4 |
| Итого | 325 | 466 | 35 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1493 | 96 | 81 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
