Екатерина
28.02.2023 22:09
Дневник питания за 28.02.2023
Провела тренировку, такое прям удовольствие получила, просто класс.
Плюс забрала свой заказ с озона и опробовала массажный ролик для
спины. Это жутко больно, но вместе с тем невероятное удовольствие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели на пару из домашнего курино-сыиного фарша |
128
|
465.3 | 33.5 | 36.6 | 0.5 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 799 | 643 | 38 | 45 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик молочный |
40
|
164 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 553 | 434 | 35 | 27 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 215 | 254 | 9 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 140 | 168 | 18 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2107 | 1505 | 102 | 96 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
