Дневник питания за 27.02.2023

Понедельник день тяжёлый и это правда. Никак не могу выспаться. Причём могу лечь рано или проснуться поздно и всё рано. Засыпаю сразу, не просыпаюсь, но полного отдыха не ощущаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины домашние на молоке с водой	108	239.2	6.2	7.7	36.4
Начинка для блинов сладкая творожная	50	111.6	6	5.8	7.9
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	72	100.1	11.7	4.5	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	830	454	24	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели на пару из домашнего курино-сыиного фарша	105	381.7	27.5	30	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	561	573	43	43	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	153	71	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Блины домашние на молоке с водой	40	88.6	2.3	2.8	13.5
Начинка для блинов сладкая творожная	25	55.8	3	2.9	3.9
Итого	415	147	5	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареное яйцо с сыром	135	281.5	22	20.9	0.9
Пастрома, из индейки	69	95.9	11.2	4.3	2.2
Итого	204	377	33	25	3
Итого за день	2513	1632	107	92	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.02.2023 22:37

Андрей Зинченко, это никак не влияет, по крайней мере для меня. Хоть ем овощи с фруктами, хоть нет. К тому же сейчас не сезон. Вкусные огурцы 400+ 😅

Елена Сафронова 28.02.2023 23:04

В интернете полно статей на тему, как питаться правильно и при этом недорого. Полно информации, какими недорогими продуктами не уступающими по ценности заменить разрекламированные.
Например:
скумбрия не уступает лососю и форели по содержанию полезных веществ
курица и индейка вместо говядины
авокадо отлично компенсируют тыквенные семечки, кстати отличное дополнение к любому салату
ну и т.д. информации на эту тему можно найти много, выбирать вам.

Елена Сафронова 01.03.2023 08:12

Андрей Зинченко, ну в общем то известный прием обесценивания из всего смысла сообщения извлечь "условную" ошибку и "погоготать" )
Тыквенные семечки компенсируют авокадо, и тот и другой вариант применим в русском языке, и если читается двусмысленно, то можно понять смысл из контекста сообщения. Но вы смыслы не ищите, ведь так? Вам бы поводов поглумится побольше нужно видимо.

Екатерина 01.03.2023 09:21

Андрей Зинченко, пробовала, я на протяжении нескольких недель ела много фруктов и салаты овощные на ужин. У меня хронические недосыпы в основном зимой. В остальные сезоны всё хорошо)

Екатерина 01.03.2023 09:24

Елена Сафронова, не знаю как в вашем городе, но лично мне, дешевле купить кило тыквенных семечек, чем авокадо, плюс они уходят в меньшем объеме. Не помню точно где, но давно вычитала, что в день можно потреблять только 30 грамм орехов, семечек и прочего. Лично для меня экономнее съесть 30 грамм тыквенных семечек в день, чем покупать авокадо. Хотя и данный продукт я периодически беру для салатов)

Елена Сафронова 01.03.2023 11:02

И в чем противоречие? В приведенном мною примере как раз и имеется в иду , что авокадо можно заменить тыквенными семечками. Если такая формулировка вам более понятна )

Елена Сафронова 01.03.2023 12:37

Как это меняет главную мысль поста? Если у вас нет возражений по основной информации о том, что есть недорогие продукты не уступающие по своим свойствам дорогим. Вот и все. Вся остальная суть нашей беседы, мне не интересна и не важна.