Екатерина
23.02.2023 19:06
Дневник питания за 22.02.2023
Завал на работе, совсем времени не было ни выставлять, ни
записывать толком. Надеюсь в эти выходные дни смогу больше погулять
и восстановиться) плюс на работе будет разгруз небольшой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень варёная с кожей |
100
|
161 | 19 | 9 | 0 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
60
|
48 | 6 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 257 | 378 | 39 | 22 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 108 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
89
|
137.1 | 30.3 | 1.8 | 0 |
| Пицца Европа [Ташир] |
80
|
180.8 | 7.1 | 6.8 | 22.7 |
| Итого | 289 | 527 | 54 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 190 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
50
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
73
|
133.6 | 13.6 | 2.6 | 13.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 538 | 264 | 31 | 4 | 22 |
| Итого за день | 1382 | 1359 | 128 | 51 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
