Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

23.02.2023 19:06

Дневник питания за 22.02.2023

Завал на работе, совсем времени не было ни выставлять, ни записывать толком. Надеюсь в эти выходные дни смогу больше погулять и восстановиться) плюс на работе будет разгруз небольшой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Куриная голень варёная с кожей	100	161	19	9	0
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	60	48	6	0.9	3.6
Итого	257	378	39	22	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	108	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Карпаччо из индейки	89	137.1	30.3	1.8	0
Пицца Европа [Ташир]	80	180.8	7.1	6.8	22.7
Итого	289	527	54	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Киви (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	190	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	50	77	17	1	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	73	133.6	13.6	2.6	13.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5%	15	49.5	1.1	1.3	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	538	264	31	4	22
Итого за день	1382	1359	128	51	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)