Екатерина
13.02.2023 22:50
Дневник питания за 13.02.2023
Пришла домой, поела и сразу же приступила к готовке супа. И всё
равно очень долго пришлось ждать. Так что остывает на лоджии на
ночь. В принципе день был довольно спокойный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
155
|
270.6 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Карпаччо из индейки |
73
|
112.4 | 24.8 | 1.5 | 0 |
| Протеиновый батончик с какао |
21
|
86.1 | 5.3 | 5.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 879 | 563 | 59 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино-свиные на пару |
120
|
368 | 26.5 | 28.9 | 0.5 |
| Красный рис в мультиварке |
90
|
139.2 | 4.1 | 0.9 | 26.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
101
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 774 | 570 | 32 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
89
|
178.9 | 6.1 | 1.2 | 35.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
79
|
121.7 | 26.9 | 1.6 | 0 |
| Итого | 203 | 380 | 35 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2556 | 1524 | 127 | 73 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
