Дневник питания за 10.02.2023

Наконец-то закончилась эта неделя, подпростыла и самочувствие в течении недели было не очень. Как раз планирую за два дня выходных подлечиться, чтобы на следующую неделю выйти на работу в адекватном состоянии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Сыр Российский	51	178.5	12.5	14.5	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Форель домашнего посола	52	80.9	11	3.5	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Протеиновый батончик с какао	40	164	10	10.4	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1153	636	50	42	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра с овощами и макаронами	205	389.9	28.1	15.2	37.7
Итого	205	389	28	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	148	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	101	155.5	34.3	2	0
Итого	403	333	49	14	0
Итого за день	1909	1429	128	73	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.