Екатерина
11.02.2023 22:17
Дневник питания за 10.02.2023
Наконец-то закончилась эта неделя, подпростыла и самочувствие в
течении недели было не очень. Как раз планирую за два дня выходных
подлечиться, чтобы на следующую неделю выйти на работу в адекватном
состоянии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Сыр Российский |
51
|
178.5 | 12.5 | 14.5 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель домашнего посола |
52
|
80.9 | 11 | 3.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Протеиновый батончик с какао |
40
|
164 | 10 | 10.4 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1153 | 636 | 50 | 42 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра с овощами и макаронами |
205
|
389.9 | 28.1 | 15.2 | 37.7 |
| Итого | 205 | 389 | 28 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
101
|
155.5 | 34.3 | 2 | 0 |
| Итого | 403 | 333 | 49 | 14 | 0 |
| Итого за день | 1909 | 1429 | 128 | 73 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
