Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

01.02.2023 16:21

Дневник питания за 28.01.2023

Заметила, что не выложила часть дней... Ещё и 29 числа вообще забыла внести в рацион ужин, кошмар какой-то. Временами я становлюсь очень рассеянной и забывчивой. Нужно больше отдыхать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сибирский зерновой хлеб	103	286.3	7	3.7	48.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	104	144.6	17	6.5	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Протеиновый батончик кокосовый в горьком шоколаде	50	186.5	12.5	10	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1159	802	51	32	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на рыбном бульоне	190	107.5	6.1	1.9	16.2
Форель, все виды	137	202.8	28.5	9.1	0
Лаваш с начинкой из яйца и говяжьих почек	65	93.9	6.4	2.7	10.9
Желе кофейно-творожное	22	25.3	2.4	1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	814	433	43	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Форель домашнего посола	35	54.4	7.4	2.3	0.5
Протеиновый макарун шоколадный	30	70	5	3	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	100	80	10	1.5	6
Итого	630	311	30	14	12
Итого за день	2803	1548	126	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April