Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

16.01.2023 21:27

Дневник питания за 16.01.2023

Хороший день, поняла, что все-таки вставать раньше мне проще. Успеваю больше, да и сам подъем проще) на удивление спокойно прошёл первый рабочий день недели, так что я довольна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырная яичница	145	364.8	28.4	27	1
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Рулет из Индейки с Чесноком и Грибами [Николаевский]	64	58.2	9.6	1.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик фисташка с карамелью	16	71.8	2.7	5.3	1.1
Итого	1025	498	41	34	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	440	49	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с яйцом и капустой	153	220.9	9.2	11.8	19.7
Куриная печень отварная	69	50.5	6.8	2	1.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Итого	286	288	16	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	495	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная яичница	74	186.2	14.5	13.8	0.5
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Карпаччо из индейки	50	77	17	1	0
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	734	537	64	27	8
Итого за день	2980	1450	124	76	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка