Дневник питания за 14.01.2023

Был немного ленивый день, ходили на рынок и за покупками по мелочи, для готовки. У нас как всегда, как немного стихают морозы, так сразу начинаются ветродуи. Так причём такие, что меня натурально сдувает, хотя я далеко не маленькая девочка 😅😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блин с овсянкой, сыром и семенами чиа	153	342.9	23.7	16.8	21.1
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	88	122.3	14.3	5.5	2.9
Желе кофейно-творожное	80	92	8.8	3.6	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1121	561	47	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино из кофейни с сиропом сгущеное молоко и корицей	450	177.3	9.5	5.4	20.3
Итого	450	177	9	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Индейкой [Ремит]	200	340	26	8	40
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Итого	228	397	26	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Итого	332	268	22	18	1
Итого за день	2131	1405	106	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 15.01.2023 23:26

Какой у Вас коридор просторный по Ккал.Гуляй не хочу... и Б и Ж пухленькие.Мне в моих цифрах тесновато.Вопрос: яйца без жира-не подгорают?

Екатерина 16.01.2023 07:02

Каусар Сабиров, нет, купила замечательную сковородку себе, просто внимательно слежу и яйца переворачиваются без проблем. До это покупала на алике специальные коврики для жарки

Каусар Сабиров 16.01.2023 11:16

Екатерина,А на цептер-сковородке получится?Ладно,рискну одним,второй останется...

Каусар Сабиров 16.01.2023 11:17

Каусар Сабиров,всё равно - моя норма 15 штук в месяц

Каусар Сабиров 16.01.2023 11:19

Екатерина,а что с ковриками случилось? Сгорели ?

Екатерина 16.01.2023 13:32

Каусар Сабиров, нет, просто купила сковородку с нормальным покрытием 😄 но коврики тоже не вечные, их периодически тоже нужно менять)

Каусар Сабиров 17.01.2023 02:42

Екатерина,Вы нашли вечную сковородку ? Ой,а где.?я уже бегууу

Екатерина 17.01.2023 06:55

Каусар Сабиров, Ну, возможно не вечную, но держится она уже явно дольше, чем предыдущие, с учётом его ежедневного и не одноразового использования. Что самое удивительное, я купила её случайно по распродаже в окее

Каусар Сабиров 17.01.2023 17:35

Екатерина,Она тефлоновая? Какая фирма - производитель ?

Екатерина 17.01.2023 22:00

Каусар Сабиров, не знаю зачем, но я сохранила этикетку от данной сковородки) так что с радостью поделюсь, засвечен диаметр, я 20 взяла. Очень удобно для завтраков и просто что-то потушить или поджарить)