Екатерина
15.01.2023 21:11
Дневник питания за 15.01.2023
Ходила сегодня на прогулку с бывшей коллегой, очень долго выбирали
что поесть и где, поэтому по шагам нашагала приличное количество.
Думаю если бы я включила тренировку, был бы весьма забавный маршрут
на карте, потому что по пути мы с ней разговаривали и поворачивали
не туда 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с чиа и моцареллой |
100
|
229.3 | 18.8 | 16.2 | 0.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Карпаччо из индейки |
43
|
66.2 | 14.6 | 0.9 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Панкейк с шоколадным кремом |
45
|
99.5 | 2.8 | 5.4 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1037 | 470 | 45 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом бурбонская ваниль с корицей |
450
|
171 | 9.5 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 171 | 9 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
150
|
240.2 | 10.5 | 10.5 | 27.5 |
| Итого | 150 | 240 | 10 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом бурбонская ваниль с корицей |
450
|
171 | 9.5 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 171 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
150
|
103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 150 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1159 | 77 | 47 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
