Дневник питания за 15.01.2023

Ходила сегодня на прогулку с бывшей коллегой, очень долго выбирали что поесть и где, поэтому по шагам нашагала приличное количество. Думаю если бы я включила тренировку, был бы весьма забавный маршрут на карте, потому что по пути мы с ней разговаривали и поворачивали не туда 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с чиа и моцареллой	100	229.3	18.8	16.2	0.8
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Карпаччо из индейки	43	66.2	14.6	0.9	0
Пищевые дрожжи неактивные	1	4.3	0.5	0	0.4
Панкейк с шоколадным кремом	45	99.5	2.8	5.4	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1037	470	45	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино из кофейни с сиропом бурбонская ваниль с корицей	450	171	9.5	5.4	20.3
Итого	450	171	9	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная рисовая лапша с яйцом	150	240.2	10.5	10.5	27.5
Итого	150	240	10	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино из кофейни с сиропом бурбонская ваниль с корицей	450	171	9.5	5.4	20.3
Итого	450	171	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка во фритюре)	150	103.3	2.8	0.5	21.7
Итого	150	103	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	900	4	0	0	0
Итого за день	3137	1159	77	47	102