Дневник питания за 07.01.2023

Ходили сегодня гулять, взяла немного вареников на пробу, в принципе понравились, только брала на развес, точных данных по ним нет, а вареники были ещё и со шпинатом. На старый новый год сделаю таких дома 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Суджук [Тавр]	13	39	5.6	1.8	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша из пшеницы	80	93.7	4	0.8	17.7
Сладкий соус к каше с мёдом и орехами	15	68.9	1.7	4.2	6
Протеиновый батончик	19	82.1	3.4	4.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1022	457	28	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино из кофейни с сиропом Амаретто и корицей	450	180.5	9.5	5.4	23
Итого	450	180	9	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний суп с фрикадельками	251	183.2	9.8	10	12.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	173	34.6	1.9	0.2	6.1
Итого	424	217	11	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Адыгейским Сыром [Семейные Секреты]	140	383.6	19.6	19.6	32.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	540	387	19	19	33
Итого за день	2436	1243	69	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.