Екатерина
07.01.2023 23:04
Дневник питания за 07.01.2023
Ходили сегодня гулять, взяла немного вареников на пробу, в принципе
понравились, только брала на развес, точных данных по ним нет, а
вареники были ещё и со шпинатом. На старый новый год сделаю таких
дома 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Суджук [Тавр] |
13
|
39 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из пшеницы |
80
|
93.7 | 4 | 0.8 | 17.7 |
| Сладкий соус к каше с мёдом и орехами |
15
|
68.9 | 1.7 | 4.2 | 6 |
| Протеиновый батончик |
19
|
82.1 | 3.4 | 4.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1022 | 457 | 28 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом Амаретто и корицей |
450
|
180.5 | 9.5 | 5.4 | 23 |
| Итого | 450 | 180 | 9 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний суп с фрикадельками |
251
|
183.2 | 9.8 | 10 | 12.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
173
|
34.6 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 424 | 217 | 11 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Адыгейским Сыром [Семейные Секреты] |
140
|
383.6 | 19.6 | 19.6 | 32.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 387 | 19 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2436 | 1243 | 69 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
