Екатерина
03.01.2023 21:01
Дневник питания за 03.01.2023
Наконец-то собрала волю в кулак и начала выкладывать вновь свои
рационы, судя по показателям, даже не сильно расслабилась за
праздники, что не может не радовать 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Пастрома, из индейки |
36
|
50 | 5.9 | 2.2 | 1.2 |
| Сыр Российский |
29
|
101.5 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Крабовые палочки |
43
|
39.1 | 2.4 | 0.6 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 993 | 380 | 25 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП крабовый салат |
69
|
59.3 | 2.8 | 2.5 | 6.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Запеченая куриная грудка с грибами и сыром |
109
|
149.3 | 21.8 | 5.6 | 2.9 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Савоярди |
18
|
68 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 627 | 320 | 26 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом белый шоколад и корицей |
450
|
173.3 | 9.5 | 5.4 | 21.2 |
| Итого | 450 | 173 | 9 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПП крабовый салат |
100
|
86 | 4.1 | 3.6 | 8.8 |
| Итого | 361 | 262 | 8 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2931 | 1135 | 70 | 53 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
