Екатерина
28.12.2022 09:42
Дневник питания за 27.12.2022
Что-то как-то я в последнее время расслабилась что ли. Не удаётся
выкроить время для тренировки, вечно какие-то дела появлятся. Нужно
исправлять эту ситуацию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 994 | 403 | 36 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара с корицей |
450
|
258.3 | 8.5 | 18 | 0.5 |
| Итого | 450 | 258 | 8 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень варёная с кожей |
90
|
144.9 | 17.1 | 8.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 536 | 343 | 30 | 23 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень запеченая со специями |
69
|
143.2 | 15.8 | 8.2 | 0.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сыр Российский Классический |
47
|
144.3 | 11.4 | 11 | 0 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Протеиновый батончик кокос |
33
|
96.4 | 10.9 | 2.6 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 165 | 490 | 40 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2496 | 1495 | 115 | 92 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
