Екатерина
26.12.2022 22:51
Дневник питания за 26.12.2022
Сегодня на работе был корпоратив, так что я не уверена насчёт
точных данных по ужину, но вроде бы внесла всё, ничего не забыла)
но думаю это не так критично, даже если где-то немного ошиблась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с гречкой и сыром |
173
|
347.7 | 26.6 | 24.4 | 5.5 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
29
|
70.2 | 5.5 | 4.6 | 1.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
48
|
20.6 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Протеиновый батончик фисташковый крем |
30
|
114.9 | 7.5 | 6 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 611 | 40 | 40 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок вишня-черешня |
125
|
142.5 | 8.8 | 6.3 | 12.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 142 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин с гречкой и сыром |
30
|
60.3 | 4.6 | 4.2 | 1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье шоколадный брауни |
19
|
51.5 | 4.8 | 2 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 148 | 9 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке с сиропом солёная карамель и корицей |
450
|
102.1 | 1.4 | 3.1 | 15.8 |
| Итого | 450 | 102 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Семгой [Healthy Food] |
100
|
111 | 6.4 | 8.5 | 1.9 |
| Люля Куриные [Рефтинская] |
100
|
230 | 9 | 21 | 0 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
50
|
94 | 3.3 | 8.3 | 1.6 |
| Сыр Российский Классический |
30
|
92.1 | 7.3 | 7 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1431 | 702 | 27 | 53 | 25 |
| Итого за день | 4593 | 1710 | 88 | 112 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
27.12.2022 05:32
У вас хорошо по калориям после корпоратива получилось
У нас как
гости придут или на работе сабантуй все время из нормы вылетаю.
Хотя стараюсь в этот день на завтрак и обед поумеренней, чтобы на
вечер больше оставить себе возможностей
У нас как
гости придут или на работе сабантуй все время из нормы вылетаю.
Хотя стараюсь в этот день на завтрак и обед поумеренней, чтобы на
вечер больше оставить себе возможностей
Екатерина
27.12.2022 12:53
Ольга 72,
хочу 60, спасибо, но на самом деле я просто ещё и не всё ем. Из
курицы там были только люля и бёдра. И в основном там были всякие
колбасные нарезки и разные салаты. Это из того, что не настолько
криминально и можно себе позволить)
