Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня на работе был корпоратив, так что я не уверена насчёт точных данных по ужину, но вроде бы внесла всё, ничего не забыла) но думаю это не так критично, даже если где-то немного ошиблась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный блин с гречкой и сыром	173	347.7	26.6	24.4	5.5
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	29	70.2	5.5	4.6	1.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	48	20.6	0.4	0.1	3.9
Украли сахар молочный пористый шоколад	6	28.8	0.7	1.9	2
Протеиновый батончик фисташковый крем	30	114.9	7.5	6	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	987	611	40	40	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок вишня-черешня	125	142.5	8.8	6.3	12.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	475	142	8	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин с гречкой и сыром	30	60.3	4.6	4.2	1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Протеиновое печенье шоколадный брауни	19	51.5	4.8	2	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	550	148	9	9	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке с сиропом солёная карамель и корицей	450	102.1	1.4	3.1	15.8
Итого	450	102	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Семгой [Healthy Food]	100	111	6.4	8.5	1.9
Люля Куриные [Рефтинская]	100	230	9	21	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Сыр Российский Классический	30	92.1	7.3	7	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Виноград (Мытьё, нарезка)	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Груша (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Вода	1000	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	1431	702	27	53	25
Итого за день	4593	1710	88	112	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.12.2022 05:32

У вас хорошо по калориям после корпоратива получилось

У нас как гости придут или на работе сабантуй все время из нормы вылетаю. Хотя стараюсь в этот день на завтрак и обед поумеренней, чтобы на вечер больше оставить себе возможностей

Екатерина 27.12.2022 12:53

Ольга 72, хочу 60, спасибо, но на самом деле я просто ещё и не всё ем. Из курицы там были только люля и бёдра. И в основном там были всякие колбасные нарезки и разные салаты. Это из того, что не настолько криминально и можно себе позволить)